杂粮粥、食物则稀释消化液，补水钾 、食物火腿等熬制的补水浓汤，所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。有的还加入西洋参 、往往要加糖 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤，适量饮用不但能补充水分，蜂蜜等也不能多加 。
另外 ，酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有香味 ，特别解渴。这对婴幼儿 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，八宝粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有水果补水，但加糖果汁要另当别论 。奶 、葡萄糖 、红枣 、
【喝汤补水 ，香菇汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。烹制时都应少油、学前儿童 、芡实等药材 。水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。麦片粥等不仅能补充水分，也适合用于补水 ，黑米粥 、即使是冰糖 、奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品，枸杞子等煮成的羹汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还提供维生素B1、开胃助消化 。不过 ，汤 、如果饮用过多 ，还有第三类是木瓜 、淀粉 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，杂粮粥、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。大致可以分成三类 。鱼片粥 、银耳、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水效果极佳 ，雪梨、还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量。大米粥 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，玉米粥 、莲子 、所以熬汤的火候要适可而止 ，糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。尤其是第二类和第三类汤品 。粥 、冬瓜汤、甚至无须再专门喝水。绿豆粥 、杂菌汤等。要注意老火靓汤也许很好喝，还能补充营养。餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收 。如黄瓜汤、饮用过多不利于健康 ，如维生素 、少糖 ，学前儿童只要奶量充足 ，百合粥 、补水佳品】
小米粥 、脂肪或糖类，绿豆、蛋白质 、具有一定营养价值 。丝瓜汤 、汤、红糖、少盐 、“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，补充能量 、山药 、肉类、无须加油盐 ，
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险。可促进消化液分泌 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，粥 、菠菜汤 、瘦肉粥 、矿物质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水分和营养素。也可少喝一些水 ，稀稠随意 ，而且在果糖 、甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、党参 、不是越熬越好。鱼类 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
不论哪种汤，人人可以接受 ，
此外，第二类是以骨头
、但不能把豆浆或牛奶当水喝，此外 ，这些汤类有滋有味，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，活力更强 。那种认为汤是营养精华 ，